Manfaat Dan Kandungan Nutrisi Yang Ada Di Dalam Buah Jambu
Manfaat Dan Kandungan Nutrisi Yang Ada Di Dalam Buah Jambu – Camilan Nusantara
Jambu biji (Psidium guajava) adalah jenis guava atau jambu
biji yang paling umum. Buah jambu sendiri memiliki beberapa jenis, yang paling
umum ditemukan di Indonesia adalah jambu biji merah dan jambu biji putih.
Buah jambu dipercaya mengandung lebih banyak vitamin C dari
pada buah jeruk. Beberapa yang kandungannya cukup tinggi adalah vitamin A,
vitamin C, asam folat, vitamin B6, vitamin B3, kalium, mangan. magnesium, dan
tembaga. Kandungan vitamin C dalam buah jambu merah bahkan lebih tinggi
daripada jeruk. Jambu biji merah juga merupakan buah yang tinggi serat.
Banyaknya nutrisi yang terkandung di dalam buah jambu, tidak
heran jika buah jambu memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Apa
manfaat tersebut ?
1. Mengatasi Masalah Pencernaan
Jambu biji dan daun jambu biji juga sudah sejak lama
dimanfaatkan sebagai obat untuk mengatasi masalah pencernaan. Buah jambu memiliki
kandungan serat yang cukup tinggi. Kandungan serat dalam satu buah jambu ini
dapat memenuhi sekitar 12% kebutuhan serat harian. Efek antimikroba yang ada
dalam jambu mampu untuk mengatasi gangguan seperti diare dan ifeksi saluran
pencernaan.
2. Menurunkan kolesterol dan tekanan darah
Seperti yang kita ketahui bahwa kolesterol tinggi dan juga
tekanan darah tinggi merupakan pemicu dari penyakit kardiovaskular. Kandungan
serat dalam jambu, baik untuk metabolisme lemak, sehingga dapat menurunkan
kolesterol LDL dan mencegah terjadinya pementukan plak pada pembuluh darah.
Selain itu, kandungan kalium yang tinggi dalam jambu juga dapat membantu untuk
mengontrol tekanan darah.
3. Mengatasi gejala diabetes
Selain dapat menurunkan kolesterol, makanan tinggi serat
juga bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah. Serat atau dietary fiber
yang masuk ke tubuh tidak akan diserap oleh tubuh, sehingga tidak akan
menyebabkan kenaikan gula darah. Serat juga mampu untuk memberikan efek kenyang
yang lebih lama. Makanan jenis ini sangat dibutuhkan oleh penderita diabetes
karena penderita diabetes diharuskan melakukan diet tertentu untuk mencegah
risiko naiknya kadar gula darah.
4. Meningkatkan trombosit
Pasien demam berdarah yang kekurangan trombosit sangat
disarankan untuk mengonsumsi jambu. Jambu dianggap sebagai salah satu buah yang
dapat meningkatkan trombosit. Manfaat ini tidak hanya bisa Anda dapatkan dari
buahnya saja, tetapi juga dari daun buah jambu. Daun buah jambu dipercaya lebih
efektif untuk meningkatkan kadar trombosit.
5. Menjaga kesehatan mata
Seiring dengan bertambahnya usia atau akibat kebiasaan
tertentu, kemampuan penglihatan seseorang akan menurun. Kandungain vitamin A
dan vitamin C dalam jambu membuat buah yang satu ini mampu untuk menjaga
kesehatan mata agar kemampuannya tidak menurun. Konsumsi jambu secara rutin
dipercaya dapat menurunkan gangguan mata seperti katarak dan juga degenerasi
makula.
6. Meningkatkan imunitas tubuh
Jambu merupakan sumber vitamin C yang sangat baik dan
vitamin C merupakan vitamin yang paling baik untuk memelihara imunitas tubuh.
Jika terserang penyakit ringan, tanpa harus menggunakan obat, konsumsi vitamin
C biasanya cukup untuk menyembuhkan dan mencegah infeksi lebih lanjut.
7. Menjaga kesehatan gigi dan mulut
Menjaga kesehatan gigi dan mulut merupakan manfaat dari daun
jambu biji. Masalah gigi dan mulut paling umum adalah akibat infeksi bakteri.
Efek antimikroba dari duan jambu dapat mengatasi berbagai masalah gigi dan
mulut seperti nyeri gigi, gusi bengkak, hingga sariawan.
8. Baik untuk kesehatan kulit
Kandungan antioksidan dalam jambu dapat mencegah penuaan
dini. Antimikroroba dari ekstrak jambu dapat mengatasi masalah kulit seperti
jerawat. Kandungan vitamin C dalam buah jambu juga bisa mencerahkan kulit loh. Selain
buahnya, daun jambu juga memiliki manfaat untuk kulit. Penggunaan daun jambu
secara topikal dapat membantu penyembuhan luka di kulit agar lebih cepat.
9. Mencegah stres
Jambu memilki kandungan berbagai mineral yang dibutuhkan
oleh tubuh, salah satunya adalah magnesium. Kekurangan magenesium diduga dapat
menyebabkan stres dan depresi karena magnesium memiliki peran dalam fungsi otak
dalam mengatur suasana hati. Megnesium juga dapat membantu relaksasi saraf dan
otot sehingga membuat seseorang lebih tenang.
10. Meredakan nyeri haid
Tumbuhan jambu juga memiliki manfaat untuk meredakan nyeri
haid. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu ampuh untuk
dijadikan sebagai salah satu bahan obat nyeri haid. Penelitian lain juga
menunjukkan bahwa ekstrak duan jambu biji memang memiliki efek spasmolitik atau
dapat melemaskan ketegangan otot.
11. Baik dikonsumsi oleh ibu hamil
Ibu hamil membutuhkan makanan yang tinggi asam folat untuk
membantu perkembangan janin. Asupan asam folat yang cukup sangat dibutuhkan
dalam perkembangan otak dan sum-sum tulang belakang pada janin. Jambu bisa
menjadi salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena jambu
juga memiliki kandungan asam folat
12. Meningkatkan kemampuan otak
Kemapuan kognitif otak umumnya akan terus menurun seiring
dengan bertambahnya usia seseorang, terutama jika kita tidak dapat menjaga
asuran nutrisi untuk otak. Jambu memiliki kandungan sejumlah vitamin B
kompleks, termasuk vitamin B6 dan vitamin B3. Kedua vitamin ini merupakan vitamin
yang penting untuk menjaga kemampuan kognitif otak.
13. Sumber antioksidan
Manfaat jambu biji yang terakhir tentu saja sebagai sumber
antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Keberadaan radikal bebas dalam
tubuh akan memicu berbagai kerusakan sel dan dapat memicu munculnya berbagai
penyakit berbahaya, termasuk tumor dan kanker. Maka dari itu, konsumsi makanan
kaya antioksidan sangatlah penting untuk memelihara sel secara keseluruhan.
Cara Mengkonsumsi Bauh Jambu
Jambu merah dapat dikonsumsi dengan cara dimakan secara
langsung, atau di jus. Dan jika ingin mendapatkan manfaat jus jambu biji, maka
sebaiknya konsumsi jus tanpa gula. Anda bisa menjadikan madu sebagai pemanis
tambahan.
Sedangkan untuk mendapatkan manfaat daun jambu biji, Anda
dapat merebus daun jambu kemudian meminum air rebusan tersebut. Ekstrak daun
jambu biji juga sudah banyak tersedia dalam bentuk kapsul agar lebih mudah
untuk dikonsumsi. Jika Anda sedang menjalani pengobatan tertentu, jangan lupa
untuk berdiskusi dengan dokter tentang keamanan konsumsi buah jambu maupun
ekstraknya selama masa pengobatan.
Baca Juga :
Komentar
Posting Komentar