Manfaat Dan Efek Samping Buah Nanas Yang Perlu Anda Ketahui
Manfaat Dan Efek Samping Buah Nanas Yang Perlu Anda Ketahui – Camilan Nusantara
Buah nanas memiliki banyak penggemar di dunia ini karena
rasanya yang manis dan juicy. Buah tropis ini banyak dihidangkan pada musim
panas yang menjaga tubuh dari kekeringan. Kandungan vitamin C yang tinggi dan
berbagai mineral di dalamnya, menjadikan buah ini menjadi favorit untuk menjaga
kesehatan tubuh tetap bugar. Bahkan, nanas juga dapat dicampurkan ke dalam
masakan sebagai pelunak daging dan penyedap alami. Buah nanas lebih dari
sekadar enak, tapi juga kaya manfaat. Ingin tahu apa saja manfaat yang akan
kamu dapatkan ketika mengosumsi buah nanas secara teratur.
1. Melawan radikal bebas
Salah satu manfaat tertinggi dari buah nanas adalah
tingginya kandungan vitamin C di dalam yang menjadikannya sebagai buah
antioksidan. Vitamin C dibutuhkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan
melawan radikal bebas. Menambahkan jus nanas sebagai asupan harian dapat
mengurangi kerusakan oksidatif, yaitu efek samping yang dihasilkan dari proses
metabolisme di dalam tubuh yang disebabkan oleh oksigen.
2. Mencegah penyakit jantung
Bagi kamu, khususnya kaum adam, yang khawatir akan kesehatan
jantungmu, perlu tahu kalau salah satu manfaat utama jus nanas adalah
kemampuanya melawan penyakit jantung. Vitamin C dalam jus nanas dapat mencegah
terjadi oksidasi kolesterol sehingga mencegah kolesterol berubah menjadi plak
yang menyumbat pembuluh arteri. Kandungan kaliumnya yang tinggi dapat membantu
menyeimbangkan jumlah air yang disimpan di dalam tubuh sehingga menormalkan
tekanan darah.
3. Menurunkan berat badan
Nanas sarat dengan kandungan gula alami, yang membuatnya
sangat efektif meredam keinginan akan makanan yang manis. Nanas juga membuat
tubuh terasa kenyang. Kandungan seratnya juga dapat melancarkan buang air besar
dan membuang racun serta lemak dari dalam tubuh. Bisa dibilang nanas mengandung
semua yang kamu butuhkan untuk lebih kurus. Jika kamu merasa ingin makan yang
manis-manis, buatlah segelas jus nanas untuk meredakan rasa lapar.
4. Meningkatkan imunitas tubuh
Vitamin C adalah salah satu antioksidan terkuat di dunia
yang mudah didapatkan di dalam di dalam buah berwarna kuning dan orange. Nanas
memberikan manfaat yang besar bagi peningkatan kekebalan tubuh karena kandungan
vitamin C dan bromelain di dalamnya. Hal ini memungkinkan tubuh terlindung dari
bakteri, virus, jamur dan kuman. Nanas juga mencegah pilek dan flu musiman.
5. Menjaga kesehatan tulang
Tulang membutuhkan kalsium, silikon dan mangan agar menjadi
kuat dan sehat. Nanas mengandung banyak mangan yang dibutuhkan untuk memperkuat
tulang. Secangkir jus nanas cukup memberikan hampir 75 persen mangan yang
dibutuhkan tubuh setiap hari. Mangan tidak hanya memperkuat tulang, tetapi juga
melindungi jaringan ikat, seperti tendon dan ligamen, sehingga mengurangi risiko
cedera yang parah.
6. Menjaga kesehatan mata
Ketika kamu semakin menua, maka sel-sel mata cenderung
semakin memecah, yang dikenal sebagai degenerasi makula. Sebagian besar orang
mengalami proses ini. Namun, salah satu cara terbaik mencegah degenerasi makula
adalah dengan meningkatan asupan vitamin A. Jus nanas mengandung banyak beta
karoten, nutrisi di dalam makanan yang diubah menjadi vitamin A oleh tubuh.
Jika Anda ingin menjaga kesehatan mata, maka minum jus nanas bisa jadi solusi.
7. Mencegah kanker
Nanas tidak hanya efektif dalam memerangi radikal bebas,
tetapi juga dapat mengatasi kanker secara langsung, khususnya kanker prostat
yang pada umumnya diderita oleh kaum pria. Pria terbukti efektif melawan kanker
prostat berkat kandungan beta-karotan yang dapat menurunkan risiko kanker
prostat sebanyak 32 persen. Selain itu, kandungan vitamin C juga dapat
menurunkan risiko kanker prostat.
8. Meningkatkan fungsi pencernaan
Nanas mengandung banyak serat dan air sehingga dapat
membantu mengurangi risiko sembelit, meningkatkan kesehatan sistem pencernaan
secara keseluruhan dan membersihkan limbah dari dalam tubuh. Karena banyak
mengandung air, tubuh juga menjadi terhidrasi dan terhindar dari kekeringan.
Bagi kamu yang susah buang air besar, bisa mencoba meminum segelas jus nanas
untuk melancarkan buang air besar.
9. Meningkatkan
kesuburan
Salah satu manfaat buah nanas ternyat dapat mempengaruhi
sistem reproduksi pada wanita. Antioksidan dalam jus nanas meningkatkan
kesuburan dan menyingkirkan radikal bebas. Jus nanas kaya akan seng, tembaga,
beta karoten, folat dan mineral lain yang membantu laki-laki dan perempuan
mendapatkan sistem reproduksi yang sehat. Hebatnya lagi, minum jus nanas secara
teratur dalam meningkatkan peluang kehamilan.
10. Menjaga kesehatan kulit
Makan atau minum nanas adalah salah satu cara untuk
meningkatkan kesehatan kulit kamu, bahkan bisa digunakan sebagai masker kulit
yang alami. Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang penting untuk mendapatkan
kulit yang sehat dan cerah. Dengan lebih banyak vitamin C berarti kulit dapat
lebih banyak menghasilkan kolagen dan elastin. Mengonsumsi jus nanas membantu
mempercepat penyembuhan kulit yang cedera, mengurangi keausan pada kulit dan
meningkat tekstur kulit.
Selain memiliki berbahai manfaat, ternyata mengosumsi buah
nanas secara berlebihan juga dapat memberikan efek samping loh.. Apa saja ya
efeksamping tersebut ??
- Konsumsi nanas dapat menyebabkan reaksi alergi karena memiliki sifat ‘melunakkan daging’.
- Gula darah. Nanas adalah salah satu buah yang mengandung gula alami yang sangat tinggi, sehingga dianggap tidak cocok untuk diabetes. Para penganut pola makan Food Combining percaya jika nanas tetap dapat dikonsumsi selama bukan setelah mengonsumsi karbohidrat.
- Reaksi bromelain. Bromelain pada nanas ditemukan dalam jus nanas dan batang pohon nanas. Kandungan bromelain juga sangat tinggi pada nanas muda. Bromelain bertindak sebagai pengencer darah sehingga dapat meningkatkan risiko pendarahan. Ibu hamil diharapkan tidak mengonsumsi nanas.
- Interaksi obat. Ketika nanas segar dikombinasikan dengan antibiotik seperti amoxicillin dan tetrasiklin kemungkinan dapat mengakibatkan efek samping seperti nyeri dada, hidung berdarah, menggigil, pusing dan demam.
- Dapat merusak gigi. Meskipun nanas mengandung mineral yang baik untuk kesehatan tualng dan gigi, namun keasaman nanas dapat melembutkan enamel dan merusak gigi.
Baca Juga :
Komentar
Posting Komentar