Manfaat Dan Kandungan Nutrisi Yang Ada Di Dalam Buah Jambu

Manfaat Dan Kandungan Nutrisi Yang Ada Di Dalam Buah Jambu – Camilan Nusantara


Jambu biji (Psidium guajava) adalah jenis guava atau jambu biji yang paling umum. Buah jambu sendiri memiliki beberapa jenis, yang paling umum ditemukan di Indonesia adalah jambu biji merah dan jambu biji putih.

Buah jambu dipercaya mengandung lebih banyak vitamin C dari pada buah jeruk. Beberapa yang kandungannya cukup tinggi adalah vitamin A, vitamin C, asam folat, vitamin B6, vitamin B3, kalium, mangan. magnesium, dan tembaga. Kandungan vitamin C dalam buah jambu merah bahkan lebih tinggi daripada jeruk. Jambu biji merah juga merupakan buah yang tinggi serat.

Banyaknya nutrisi yang terkandung di dalam buah jambu, tidak heran jika buah jambu memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Apa manfaat tersebut ?

1. Mengatasi Masalah Pencernaan
Jambu biji dan daun jambu biji juga sudah sejak lama dimanfaatkan sebagai obat untuk mengatasi masalah pencernaan. Buah jambu memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Kandungan serat dalam satu buah jambu ini dapat memenuhi sekitar 12% kebutuhan serat harian. Efek antimikroba yang ada dalam jambu mampu untuk mengatasi gangguan seperti diare dan ifeksi saluran pencernaan.

2. Menurunkan kolesterol dan tekanan darah
Seperti yang kita ketahui bahwa kolesterol tinggi dan juga tekanan darah tinggi merupakan pemicu dari penyakit kardiovaskular. Kandungan serat dalam jambu, baik untuk metabolisme lemak, sehingga dapat menurunkan kolesterol LDL dan mencegah terjadinya pementukan plak pada pembuluh darah. Selain itu, kandungan kalium yang tinggi dalam jambu juga dapat membantu untuk mengontrol tekanan darah.

3. Mengatasi gejala diabetes
Selain dapat menurunkan kolesterol, makanan tinggi serat juga bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah. Serat atau dietary fiber yang masuk ke tubuh tidak akan diserap oleh tubuh, sehingga tidak akan menyebabkan kenaikan gula darah. Serat juga mampu untuk memberikan efek kenyang yang lebih lama. Makanan jenis ini sangat dibutuhkan oleh penderita diabetes karena penderita diabetes diharuskan melakukan diet tertentu untuk mencegah risiko naiknya kadar gula darah.

4. Meningkatkan trombosit
Pasien demam berdarah yang kekurangan trombosit sangat disarankan untuk mengonsumsi jambu. Jambu dianggap sebagai salah satu buah yang dapat meningkatkan trombosit. Manfaat ini tidak hanya bisa Anda dapatkan dari buahnya saja, tetapi juga dari daun buah jambu. Daun buah jambu dipercaya lebih efektif untuk meningkatkan kadar trombosit.

5. Menjaga kesehatan mata
Seiring dengan bertambahnya usia atau akibat kebiasaan tertentu, kemampuan penglihatan seseorang akan menurun. Kandungain vitamin A dan vitamin C dalam jambu membuat buah yang satu ini mampu untuk menjaga kesehatan mata agar kemampuannya tidak menurun. Konsumsi jambu secara rutin dipercaya dapat menurunkan gangguan mata seperti katarak dan juga degenerasi makula.

6. Meningkatkan imunitas tubuh
Jambu merupakan sumber vitamin C yang sangat baik dan vitamin C merupakan vitamin yang paling baik untuk memelihara imunitas tubuh. Jika terserang penyakit ringan, tanpa harus menggunakan obat, konsumsi vitamin C biasanya cukup untuk menyembuhkan dan mencegah infeksi lebih lanjut.

7. Menjaga kesehatan gigi dan mulut
Menjaga kesehatan gigi dan mulut merupakan manfaat dari daun jambu biji. Masalah gigi dan mulut paling umum adalah akibat infeksi bakteri. Efek antimikroba dari duan jambu dapat mengatasi berbagai masalah gigi dan mulut seperti nyeri gigi, gusi bengkak, hingga sariawan.

8. Baik untuk kesehatan kulit
Kandungan antioksidan dalam jambu dapat mencegah penuaan dini. Antimikroroba dari ekstrak jambu dapat mengatasi masalah kulit seperti jerawat. Kandungan vitamin C dalam buah jambu juga bisa mencerahkan kulit loh. Selain buahnya, daun jambu juga memiliki manfaat untuk kulit. Penggunaan daun jambu secara topikal dapat membantu penyembuhan luka di kulit agar lebih cepat.

9. Mencegah stres
Jambu memilki kandungan berbagai mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, salah satunya adalah magnesium. Kekurangan magenesium diduga dapat menyebabkan stres dan depresi karena magnesium memiliki peran dalam fungsi otak dalam mengatur suasana hati. Megnesium juga dapat membantu relaksasi saraf dan otot sehingga membuat seseorang lebih tenang.

10. Meredakan nyeri haid
Tumbuhan jambu juga memiliki manfaat untuk meredakan nyeri haid. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu ampuh untuk dijadikan sebagai salah satu bahan obat nyeri haid. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa ekstrak duan jambu biji memang memiliki efek spasmolitik atau dapat melemaskan ketegangan otot.

11. Baik dikonsumsi oleh ibu hamil
Ibu hamil membutuhkan makanan yang tinggi asam folat untuk membantu perkembangan janin. Asupan asam folat yang cukup sangat dibutuhkan dalam perkembangan otak dan sum-sum tulang belakang pada janin. Jambu bisa menjadi salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena jambu juga memiliki kandungan asam folat

12. Meningkatkan kemampuan otak
Kemapuan kognitif otak umumnya akan terus menurun seiring dengan bertambahnya usia seseorang, terutama jika kita tidak dapat menjaga asuran nutrisi untuk otak. Jambu memiliki kandungan sejumlah vitamin B kompleks, termasuk vitamin B6 dan vitamin B3. Kedua vitamin ini merupakan vitamin yang penting untuk menjaga kemampuan kognitif otak.

13. Sumber antioksidan
Manfaat jambu biji yang terakhir tentu saja sebagai sumber antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Keberadaan radikal bebas dalam tubuh akan memicu berbagai kerusakan sel dan dapat memicu munculnya berbagai penyakit berbahaya, termasuk tumor dan kanker. Maka dari itu, konsumsi makanan kaya antioksidan sangatlah penting untuk memelihara sel secara keseluruhan.

Cara Mengkonsumsi Bauh Jambu
Jambu merah dapat dikonsumsi dengan cara dimakan secara langsung, atau di jus. Dan jika ingin mendapatkan manfaat jus jambu biji, maka sebaiknya konsumsi jus tanpa gula. Anda bisa menjadikan madu sebagai pemanis tambahan.

Sedangkan untuk mendapatkan manfaat daun jambu biji, Anda dapat merebus daun jambu kemudian meminum air rebusan tersebut. Ekstrak daun jambu biji juga sudah banyak tersedia dalam bentuk kapsul agar lebih mudah untuk dikonsumsi. Jika Anda sedang menjalani pengobatan tertentu, jangan lupa untuk berdiskusi dengan dokter tentang keamanan konsumsi buah jambu maupun ekstraknya selama masa pengobatan.


Baca Juga :

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Distributor Snack Curah Harga Grosir

Distributor Keripik Ceker di Surabaya

Snack Curah Murah Surabaya