10 Khasiat Kopi Bagi Kesehatan Tubuh
10 Khasiat Kopi Bagi Kesehatan Tubuh – CAMILAN NUSANTARA
Bagi kebanyakan orang, kopi dapat menjadi bagian dari
konsumsi sehari-hari. Bahkan bagi banyak orang kopi dapat dikonsumsi sampai
beberapa gelas dalam satu hari. Meskipun banyak orang yang beranggapan bahwa
kopi dapat memberikan dampak buruk namun pada kenyataannya banyak penelitian
yang menunjukkan bahwa kopi dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan.
Kebiasaan sebagian besar orang yang mengkonsumsi kopi di pagi hari terbukti
dapat membantu meningkatkan energi dan semangat bagi tubuh. Namun tentu saja
manfaat ini dapat diperoleh jika kopi dikonsumsi dengan cara yang benar di
waktu yang tepat. Konsumsi kopi terbaik adalah kopi yang dikonsumsi tanpa
campuran pemanis buatan atau sejenisnya. Akan lebih sehat lagi jika dikonsumsi
secara murni atau menggunakan gula jawa dan dinikmati setelah cukup hangat.
Kemudian waktu paling ideal untuk mengkonsumsi kopidi pagi hari adalah jam 10
pagi, saat hormon kartisol tubuh mulai menurun.
Manfaat lain menikmati kopi di pagi hari adalah rasa rileks
sebelum memulai berbagai aktivitas. Selain itu, kandungan kafeinnya dapat
membantu Anda untuk terjaga selama beraktivitas. Peneliti juga menemukan bahwa
seseorang yang rutin konsumsi kopi murni saat pagi selama 4 tahun
berturut-turut, ia memiliki risiko 11% lebih rendah risiko jantung. Para ahli
mengungkapkan bahwa minum kopi secara rutin dan teratur memiliki banyak manfaat
kesehatan baik bagi fisik maupun psikis.
Perlu diketahui bahwa kopi adalah salah satu minuman yang
kaya akan antioksidan dan sangat baik dalam melawan berbagai penyakit dalam
tubuh. Kopi juga merupakan minuman yang memiliki nutrisi terbaik untuk
kesehatan otak. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari konsumsi kopi secara
rutin :
1. Kopi mencegah penyakit batu empedu
Para peneliti Harvard pada tahun 2002 menemukan bahwa wanita
yang minum setidaknya empat cangkir kopi sehari berada pada risiko 25% lebih
rendah dari batu empedu. Sebuah studi sebelumnya menemukan hasil yang serupa
untuk pria.
2. Kopi mengurangi resiko diabetes
Penelitian menunjukan bahwa penikmat kopi memiliki resiko
terkena diabetes tipe 2 23-50% lebih kecil dibandingkan dengan orang-orang yang
tidak meminum kopi. Hal ini terjadi karena efek senyawa yang terkandung dalam
kopi akan menghalangi hIAPP, polipeptida yang dapat menghasilkan serat protein
abnormal, yang ditemukan pada orang dengan diabetes tipe 2.
3. Kopi dapat melindungi hati
Resiko peminum kopi untuk terkena sirosis hati lebih rendah
daripada orang-orang yang tidak minum kopi. Orang yang meminum 4 atau lebih
gelas kopi per hari memiliki resiko untuk terkena sirosis 80% lebih rendah.
4. Kopi menurunkan resiko kanker
Konsumsi kopi telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker
payudara, endometrium, prostat dan kanker hati, dan mereka yang terkait dengan
obesitas, estrogen dan insulin. Sebuah studi tahun 2008 di Swedia menemukan
bahwa minum setidaknya dua sampai tiga cangkir sehari dapat mengurangi risiko
atau menunda timbulnya kanker payudara. Selain itu kopi juga dapat
mengakibatkan penurunan risiko kanker prostat.
5. Kopi meningkatkan metabolisme tubuh
Kopi dapat membantu Anda mempertahankan atau bahkan
menurunkan berat badan. Kandungan kafein dalam kopi apat merangsang metabolisme
tubuh pada orang dengan berat badan normal, sedangkan pada orang yang mengalami
obesitas, mereka mengalami oksidasi lemak yang lebih besar.
6. Kopi dapat mencegah depresi
Sebuah penelitian di Harvard pada tahun 2011 menunjukkan
bahwa orang yang rutin mengkonsumsi empat gelas kopi sehari memiliki
kemungkinan depresi yng lebih kecil.
7. Kopi dapat meningkatkan memori
Kopi dapat membantu meningkatkan memori , baik itu memori
jangka panjang maupun jangka pendek. Hal ini disebabkan oleh kandungan kafein
pada kopi yang akan mempengaruhi cara kerja otak dan menghasilkan efek
“rangsangan”. Efek ini meningkatkan level energi, suasana hati, kesadaran dan
fungsi otak.
8. Kopi menurunkan resiko penyakit Parkinson
“Journal of American Medical Association” pada tahun 2000
menemukan bahwa konsumsi kafein dan kopi akan menghasilkan risiko lebih rendah
menderita Parkinson Sebuah studi juga menemukan bahwa minum dua sampai tiga
cangkir kopi setiap hari menjadikan seseorang memiliki peluang 25% lebih kecil
untuk mengalami penyakit tersebut.
9. Kopi mengandung antioksidan tinggi
Kopi mengandung antioksidan dalam jumlah yang sangat besar.
Bahkan penelitian menunjukan bahwa kebanyakan orang mendapatkan lebih banyak
antioksidan dari kopi daripada sayuran dan buah. Kopi adalah salah satu minuman
yang paling sehat di bumi.
10. Kopi meningkatkan kinerja dan performa fisik
Manfaat kafein sebelum latihan tampak dalam endurance
(ketahanan), momen stop-and-go dan pada aktivitas intensitas tinggi jangka
panjang. Hal ini juga dapat membantu atlet tampil baik selama latihan kekuatan
bahkan ketika kurang tidur jika dikonsumsi satu jam sebelum latihan pada dosis
4 mg untuk setiap kg berat badan. Kafein juga meningkatkan level adrenalin di
dalam darah. Adrenalin membuat tubuh kita siap untuk digunakan secara intense.
Kafein membuat sel lemak (fat cells) menghancurkan lemak tubuh, yang kemudian
dilepaskan ke dalam darah sebagai energi. Oleh karena itu kafein dapat meningkatkan
performa fisik sampai rata-rata 11-12%. Meski kopi sangat baik dan bermanfaat
sehat buat fisik juga psikis, para ahli menyarankan agar konsumsi kopi tidak
dilakukan secara berlebihan. Konsumsi kopi juga harus dilakukan dengan baik dan
benar. Kopi yang menyehatkan dan menurunkan berbagai risiko penyakit adalah
kopi yang dikonsumsi tanpa campuran pemanis buatan atau sejenisnya. Kopi akan
lebih sehat jika ia dikonsumsi secara murni atau menggunakan gula jawa dan
dinikmati setelah cukup hangat. Selain itu yang perlu diperhatikan adalah
jangan konsumsi kopi dalam keadaan perut kosong terutama bagi yang memiliki
riwayat maag.
Baca Juga :
Komentar
Posting Komentar